Adrien Coaching
Expert perte de gras & prise de muscle
@larzizeadrien
đŸ”„ Calculateur TDEE

Calcule ta dépense
calorique exacte

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Étape 1 / 4 Ton profil
Ton profil
La base du calcul. Sois honnĂȘte, c'est pour toi.
ans
kg
cm
%
Inconnu → estimation standard 15% H / 25% F. DEXA ou plis cutanĂ©s = meilleure prĂ©cision.
Ta cible calorique
kcal / jour
TDEE maintenance : kcal/jour
Fiabilité
/ 100
BMR
métabolisme base
NEAT
activité quotidienne
EAT
entraĂźnements
TEF
digestion ~10%
RĂ©partition des macros
Protéines
g / jour
Glucides
g / jour
Lipides
g / jour
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Cet outil donne une estimation, pas une vérité absolue. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.